7 καλύτερους τρόπους για να κόψει το ποτό

Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσει την προσοχή σας σε όλους τους γνωστούς μου μεθόδους για να σταματήσει να πίνει. Να μιλήσουμε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κάθε μεθόδου. Στο τέλος του άρθρου, θα πω πως αυτό με βοήθησε να κόψω το αλκοόλ για πάντα. Την στιγμή που γράφω είμαι νηφάλιος για πάνω από 4 χρόνια. Αμέσως ήρθε σ ' αυτό τον τρόπο να κόψει το ποτό, και προσπάθησε με πολλούς άλλους τρόπους, που θα εξηγήσω σε αυτό το άρθρο.

Κάποιο τρόπο βοήθησαν, αλλά όχι για πολύ. Η άλλη ήταν περίπλοκη και σύγχυση.

Ας εξετάσουμε όλους τους τρόπους για να σταματήσει το ποτό, ίσως και κάποιο τρόπο ταιριάζει καλύτερα για σας. Εκτός αυτού, δεν θα σπαταλήσω το χρόνο χρησιμοποιώντας αναποτελεσματικό τρόπο να κόψει το ποτό, και θα χρησιμοποιούν το καλύτερο.

Ο τρόπος για να σταματήσεις να πίνεις, όχι. 1. Η δύναμη της θέλησης

συνήθεια

Ο πρώτος τρόπος για να σταματήσει να πίνει, χρησιμοποιώντας τη δύναμη της θέλησης. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν:

  1. Υπάρχει μια ισχυρή εξάρτηση από το αλκοόλ. (πώς να προσδιορίσετε εάν έχετε μια εξάρτηση, δείτε εξάρτησης από το Αλκοόλ. Μέθοδος ορισμοί). Αν είσαι σίγουρος ότι δεν έχεις ισχυρές εξαρτήσεις, ο τρόπος για να πάρει νηφάλια που βασίζεται στην δύναμη της θέλησης, μπορεί να έρθει επάνω.
  2. Πρώτα θα πρέπει να βρείτε το σωστό κίνητρο για να κόψει το ποτό. Πώς να βρείτε διαβάστε σε αυτό το άρθρο. Δεν ταιριάζουν σε κάθε κίνητρο. Το κίνητρό σας πρέπει να είναι αρκετά ισχυρή.
  3. Μόλις βρείτε ένα ισχυρό κίνητρο, μπορείτε να ξεκινήσετε να απέχουν από το αλκοόλ.
  4. Στη συνέχεια, περιμένετε για μια ορισμένη χρονική περίοδο της απόσυρσης. Συνήθως τα άτομα που σε περίπτωση αδύναμη εξάρτηση από 30 έως 60 ημέρες.
  5. Και συνέχισε σαν να μη συνέβη τίποτα, αλλά νηφάλιος.

Ο τρόπος για να σταματήσει το ποτό θα σας ταιριάζει, μόνο όταν ισχύουν οι ακόλουθες τρεις προϋποθέσεις:

  • Έχετε μια πολύ αδύναμη ή όχι την εξάρτηση από το αλκοόλ,
  • Έχετε μεγάλη δύναμη,
  • Είναι ο σωστός τρόπος ζωής.

Ο τρόπος για να σταματήσει να πίνει No. 2 για να Αντικαταστήσετε τη συνήθεια.

Ένας άλλος τρόπος για να κόψει το ποτό είναι ένας τρόπος για να αλλάξει συνήθειες.

Αυτή η μέθοδος είναι ότι θα πρέπει να βρείτε μια συνήθεια που θα αντικαταστήσει το αλκοόλ. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα νέο χόμπι.

Αν δεν έχετε Χόμπι, προτείνω να διαβάσετε το άρθρο μου Πώς να βρείτε ένα χόμπι.

Η μέθοδος είναι ότι μπορείτε να βρείτε μια άλλη νέα συνήθεια που βασίζεται στην ορθολογική υπόθεση.

Για παράδειγμα, η νέα σας συνήθεια μπορεί να είναι:

  • το blogging,
  • γράψτε τα άρθρα
  • σπορ,
  • να μελετήσει ένα νέο θέμα,
  • οδηγήσει το επιχειρηματικό σχέδιο
  • να κάνω κάτι με τα χέρια τους,
  • Ελεύθερο χρόνο σας μπορείτε να κάνετε το νέο σας χόμπι.

Μια νέα συνήθεια, με τη μορφή του χόμπι μπορούν να σας βοηθήσουν:

  • δεν νομίζω ότι σχετικά με τη χρήση αλκοόλ,
  • να καταλάβουν τον ελεύθερο χρόνο τους
  • για την ανακούφιση του στρες,
  • για να αποσπάσει την προσοχή από τα αρνητικά συναισθήματα που συνοδεύουν την πρώτη φορά μετά την άρνηση του αλκοόλ.

Αγνοείς τα αρνητικά συναισθήματα και να επικεντρωθεί στο έργο σας.

Ωστόσο, θα πρέπει ένα χόμπι για να το κάνετε με μέτρο.

Τη συμμετοχή σε ένα χόμπι, δεν πρέπει να ξεχνάμε άλλες περιοχές, όπως ευθύνες στο σπίτι, την εργασία και την αναψυχή.

Πώς να διατηρήσετε την αρμονία σε όλους τους τομείς της ζωής, έγραψα το άρθρο για τις σφαίρες της ζωής.

Ο τρόπος για να σταματήσει να πίνει με την αντικατάσταση συνήθειες είναι κατάλληλο για τους ανθρώπους που έχουν εδώ και καιρό μπαγιάτικο ένα έργο, ή σε όσους έχουν από καιρό ήθελε να συνειδητοποιήσει τον εαυτό μου σε ένα νέο πεδίο. Για σας, αυτό είναι μια καλή ευκαιρία όχι μόνο να σταματήσουν να πίνουν, αλλά και να συνειδητοποιήσουν τα ταλέντα τους σε νέες επιχειρήσεις.

Ο τρόπος για να σταματήσεις να πίνεις, όχι. 3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο

ημερολόγιο

Ο τρίτος τρόπος για να σταματήσει το ποτό με τη βοήθεια του ημερολογίου εθισμό. Η μέθοδος αυτή βασίζεται τόσο δημοφιλής μέθοδος ως μέθοδος Shichko.

Δημιουργήστε το ειδικό αρχείο Word ή να πάρετε ένα ημερολόγιο.

Θα πρέπει να γράψετε ένα ημερολόγιο.

Η κύρια ουσία του τρόπο για να σταματήσουν να πίνουν, χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο για να καταγράψει τα συναισθήματά σας, να Εκφράσουν συναισθήματα, να επιδιώκουν την ορθολογική λύσεις στα προβλήματα.

Τα χαρακτηριστικά της μεθόδου έχουν ως εξής:

Θα φέρει όλες τις σκέψεις σε ένα συνειδητό επίπεδο μέσα από ένα ημερολόγιο. Έτσι, θα πρέπει:

  • Μειώνεται η συνολική τάση, η οποία οδηγεί σε αλκοολούχα κατανομή
  • Κάνετε ένα σχέδιο δράσης που θα Σας βοηθήσει να μείνετε νηφάλιος.
  • Μείωση του στρες, λόγω της αναγνώρισης από την αναλήθεια η δοκιμή των αισθήσεων.

Με απλά λόγια, όταν διαφωνείς προφορικά στο κεφάλι μου, είναι πολύ δύσκολο να κάνει το σωστό συμπέρασμα. Σκέψεις συνεχώς άλμα, το οποίο αυξάνει το άγχος και την ένταση. Θα σας οδηγήσει τελικά σε αποτυχία.

Όταν είσαι σκέψη από τη σκέψη, με συνέπεια να γράφεις σε ένα ημερολόγιο και, στη συνέχεια, ήσυχα να έρθει σε ένα λογικό συμπέρασμα και να αποφασίσει να μην πίνει.

Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσει να πίνει. Στο μέρος, πήγα κι εγώ όταν σταμάτησα να πίνω πριν από 4 χρόνια. Έτσι, σε αυτό το άρθρο, το Ημερολόγιο βασίζεται σε όλες τις οδηγίες.

Ο τρόπος για να σταματήσει να πίνει, №4 Μέθοδος αλλάζοντας πεποιθήσεις

Η μέθοδος αλλαγής πεποιθήσεων είναι μια πολύ δημοφιλής μέθοδος για να σταματήσουν την κατανάλωση οινοπνευματωδών.

Είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε την ψυχική σας εγκατάστασης για το αντίθετο. Αν πρέπει να το δείτε αυτό στο αλκοόλ μια σειρά από πλεονεκτήματα, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του πεποιθήσεις σας να καταστρέψει όλους τους ψευδείς ισχυρισμούς ότι:

  • το αλκοόλ είναι χρήσιμο
  • αυτό σας βοηθά να χαλαρώσετε
  • το αλκοόλ ανακουφίζει από το άγχος,
  • το αλκοόλ βοηθά στην επίλυση προβλημάτων

Και να αρχίσουν να πληρώνουν μεγαλύτερη προσοχή στα πραγματικά γεγονότα, για παράδειγμα, ότι το αλκοόλ:

  1. Όχι μόνο τίποτα, αλλά στην πραγματικότητα επηρεάζει τη ζωή σας
  2. Καταθλιπτική ψυχική σύστημα
  3. Καταστρέφει τις κοινωνικές δεξιότητες, με αποτέλεσμα να απομονωθεί.

Επίσης μια μέθοδος για να απαλλαγούμε από ψευδείς πεποιθήσεις που χρησιμοποιούνται σε ένα γνωστό Εύκολος τρόπος για να σταματήσει να πίνει Allen Carr.

Αλλά νομίζω ότι μια αλλαγή της πίστης δεν είναι αρκετό. Αν η εξάρτηση δεν είναι τόσο ισχυρή, ο τρόπος για να σταματήσει να πίνει αρκετά αποτελεσματική. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος είναι υφασμένα με πολλούς τρόπους να κόψω το ποτό.

Ως εκ τούτου, η μέθοδος αλλαγής πεποιθήσεων είναι ως εξής:

  1. Να γνωρίζουν ψευδείς πεποιθήσεις σχετικά με το αλκοόλ,
  2. Να απαλλαγούμε από το ψεύτικο οφέλη του αλκοόλ
  3. Για να συνειδητοποιήσουμε την πραγματική επίδραση του αλκοόλ στη ζωή
  4. Να αναγνωρίσει το αληθινό πρόσωπο του αλκοόλ.
  5. Να μάθουν να σκέφτονται αλκοόλ ως μια καθαρά αρνητικός παράγοντας της ζωής.

Ο τρόπος για να σταματήσει να πίνει, No. 5 η Αποχή σε μια μέρα

Ο τρόπος για να σταματήσει να πίνει με την αποχή για 1 μέρα, είναι ότι ουσιαστικά δεν σταματήσουν να πίνουν για πάντα. Προσπαθήστε σήμερα να μην πίνετε αλκοόλ. Δηλαδή, κάθε μέρα να μάθουν να μην το μόνο γυαλιά ή γυαλιά μπύρας εκείνη την ημέρα.

Έρχεται μια μέρα – και ο στόχος σας είναι να κόψει το ποτό για τη ζωή , όχι για να πιώ απόψε, ό, τι συνέβη. Γιατί 1 μέρα, θα είστε σε θέση να αντισταθεί , έτσι δεν είναι;

Όταν την επόμενη μέρα έρχεται, ο στόχος σας είναι να επιβιώσει από την ημέρα.

Αυτό είναι, δεν το σχέδιο για το μέλλον, ότι δεν θα πιω όλη τη ζωή, τη μείωση του στρες. Και όταν ο στόχος σας δεν είναι να πίνετε μόνο αυτή την ημέρα, το έργο αυτό γίνεται αρκετά πραγματικό.

Και έτσι, η αποχή, μέρα με τη μέρα, έχετε προσληφθεί για μια επαρκή περίοδο της νηφαλιότητας.

Ο τρόπος για να σταματήσει να πίνει, No. 6, Κωδικοποίηση

Πρέπει να πω ότι δεν πιστεύω στην κωδικοποίηση. Και δεν θεωρούν αυτή τη μέθοδο για να κόψει το ποτό αποτελεσματικά.

Η κωδικοποίηση μπορεί να θεωρηθεί ως μια προσωρινή μέθοδος για να σταματήσει να πίνει.

Είναι απλά καθυστέρηση αποτυχία για λίγο. Το ίδιο με μια ωρολογιακή βόμβα.

Επιπλέον, για να μιλήσει άνετα νηφαλιότητα σε αυτή την περίπτωση δεν είναι απαραίτητο.

Αν το άτομο είναι:

  • Δεν συνειδητοποιούν την εξάρτησή του,
  • Δούλευε σε ένα βαθύ επίπεδο κατανόησης του εθισμού τους,
  • Απλά αποφάσισε να πάει με τον εύκολο τρόπο, διατηρώντας όλες τις προηγούμενες αντιλήψεις,

Σε αυτή την περίπτωση, αργά ή γρήγορα, θα έρθει η κατάρρευση. Ίσως ακόμη και την ίδια ημέρα, όταν η κωδικοποίηση θα σταματήσει να λειτουργεί. Θα πρέπει να εργαστούμε για μια άλλη μέτωπα.

Προειδοποιώ ότι η κωδικοποίηση είναι η απουσία από μια κατάσταση. Αλλά είναι απλά μια παράταση. Όταν η αποτυχία μετρητής μηδενίζεται αποχή και την επιστρέφει αμέσως το άτομο στο σημείο από το οποίο ξεκίνησε.

Με τους ίδιους τρόπους που θεωρώ το "μαγικό" τσάγια, χάπια, βάμματα, φίλτρα, φυλαχτά, μάγους.

Σας συνιστώ να μείνετε μακριά από αυτές τις μεθόδους για να σταματήσουν να πίνουν μακριά. Μην κοιτάξεις για μια μαγική λύση σε ένα σοβαρό πρόβλημα του εθισμού στο αλκοόλ.

Αν συνεχίσετε να πιστεύετε σε αυτούς τους τρόπους για να κόψει το ποτό, δυστυχώς, δεν έχετε να κάνετε τίποτα σε αυτή την ιστοσελίδα.

Μπορείτε να βρείτε αρκετά εύκολος τρόπος για να σταματήσεις να πίνεις, αλλά να "πάρε ένα χάπι", "ράβω", "κωδικοποιημένα" δεν είναι η λύση.

Επίσης, δεν είμαι πρόκειται να μιλήσω για αυτούς τους τρόπους για να κόψει το ποτό:

  • να μην πίνουν σε μια πρόκληση,
  • μόλις σταμάτησα να πίνω και όλες
  • να αθλούνται αντί να πίνεις.

Όλο αυτό το παιχνίδι για τα παιδιά και να μην κάνει τίποτα για να σταματήσουν να πίνουν για πάντα, δεν έχουν.

Ο τρόπος για να σταματήσει να πίνει, No. 7 Μέθοδος για την πρόληψη της αποτυχίας

αναλύσεις

Όπως είχε υποσχεθεί, στο τέλος του το άρθρο, θα συζητήσουμε τον καλύτερο τρόπο για να κόψει το ποτό, το οποίο βοήθησε να κόψω το ποτό μου. Γιατί εγώ το έβαλα στο τέλος του άρθρου; Γιατί αυτός περιλαμβάνει όλες τις παραπάνω μεθόδους (εκτός της μεθόδου 6).

Ο τρόπος για να σταματήσει να πίνει, No. 7 με βάση τη λεγόμενη μέθοδο της πρόληψης της βλάβης.

Δεν εφηύρα εγώ αυτή τη μέθοδο. Είναι πολύ γνωστό (κυρίως στο εξωτερικό). Επειδή η χώρα μας υστερεί από 20 χρόνια και τις άλλες ανεπτυγμένες χώρες. Και ο αγώνας με την εξάρτηση από το αλκοόλ δεν αποτελεί εξαίρεση.

Τι είναι η μέθοδος για να κόψει το ποτό με βάση την πρόληψη της αποτυχίας;

Να κόψει το ποτό, θα πρέπει να κατανοήσουν ότι το αλκοόλ έχει καταστραφεί μας σωματικά, ψυχικά και κοινωνικά.

Και θα πρέπει σταδιακά να εργαστούν με όλες αυτές τις συνέπειες.

Ο τρόπος για να σταματήσει να πίνει με βάση το τι θα πρέπει να αναγνωρίσουν την κρατική ανεπάρκεια που έρχονται σε νηφαλιότητα.

Ακόμα και αν μείνεις νηφάλιος, μπορείτε να φτάσετε σε ένα σημείο όπου δεν μπορεί να σπάσει.

Και ο κύριος σκοπός της μεθόδου να κόψει το ποτό είναι να αναγνωρίσουν τα πρώτα σημάδια της αποτυχίας και να το σταματήσει.

Η Κεντρική ιδέα αυτής της μεθόδου να κόψει το ποτό είναι ένας όρος συμπτώματα στέρησης.

Αυτή είναι ακατάλληλα συναισθήματα άγχους, ανησυχίας που ταλανίζουν αν και καιρό δεν πίνω. Θα πρέπει να αναγνωρίζουν και να ξεχωρίζουν από αληθινά αισθήματα.

Τι ένας τρόπος για να σταματήσεις να πίνεις για να επιλέξετε;

Για να συνοψίσουμε, μπορούμε να πούμε, χρησιμοποιήστε τον τρόπο που αισθάνεστε εμπιστοσύνη. Όταν αισθάνεστε ότι ο τρόπος για να σταματήσει το ποτό μπορεί να βοηθήσει, να το χρησιμοποιήσετε.

Ήταν 7 τρόποι για να σταματήσει να πίνει.

Επιλέξτε τη μέθοδο που θέλετε. Που είναι σωστό για εσάς.

Να θυμάστε ότι κάθε τρόπος για να σταματήσει να πίνει απαιτεί από εσάς:

  • Η καθημερινή εργασία του σχετικά με τη νηφαλιότητα του
  • Να περιμένετε μια περίοδο της απόσυρσης από το αλκοόλ
  • Διαμορφώνει μια νέα νηφάλιο τρόπο ζωής.

Η χρονική καθυστέρηση

Ακόμα και αν σταματήσεις να πίνεις αμέσως να εκτιμήσουν τα οφέλη της νηφαλιότητας, θα είναι δύσκολο. Γιατί υπάρχει μια καθυστέρηση στο χρονικό διάστημα μεταξύ όταν σταματήσεις να πίνεις και όταν θα έρθει σταθερή.

Δηλαδή, τους πρώτους 6-12 μήνες θα αισθάνεστε ότι η κατάστασή σας είναι ασταθής.

Αυτό είναι το κύριο εμπόδιο για τους περισσότερους ανθρώπους να σταματήσουν να πίνουν για πάντα.

Αποφασίζουν ότι ένα τέτοιο κράτος θα είναι πάντα και έλα πάλι να φάει.

Ωστόσο, όλοι οι άνθρωποι που κατάφεραν να περάσουν από μια περίοδο υπαναχώρησης (το έγραψα στο άρθρο, Όταν πρόκειται για το σημείο της νηφαλιότητας) — λένε πως είναι τελικά να "κυκλοφορήσει" και η κατάστασή τους έχει βελτιωθεί σημαντικά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Μετά από μια περίοδο υπαναχώρησης, νηφάλιος άνθρωπος αισθάνεται πάντα τόσο καλή όσο ο εξαρτημένος αισθάνεται μόνο σύντομες στιγμές της κατανάλωσης αλκοόλ.

Έτσι, όποια μέθοδο και να σταματήσει να πίνει τη χρήση, την ευαισθητοποίηση και μια νηφάλια μυαλό θα σας δώσει τα αποτελέσματα με τη σωστή προσέγγιση.

Είμαι νηφάλιος!

14.08.2018