50 έξυπνες συμβουλές - Πώς να σταματήσεις να πίνεις αλκοόλ για πάντα!

Δεν είναι μόνο ένα άρθρο, και ένα βήμα προς βήμα οδηγό για το Πώς να σταματήσεις να πίνεις αλκοόλ για πάντα. Η διδασκαλία αποτελείται από 50 δροσερό συμβουλές χωρίζεται σε 10 εννοιολογικό μπλοκ.

Ακόμη και η χρήση του μόνο μία συμβουλή μπορεί δραστικά να σας βοηθήσει να κλείσετε το αλκοόλ.

Η μέθοδος, για την οποία θα σας πω σε αυτό το άρθρο μια φορά με βοήθησε και χιλιάδες άλλοι για να κόψει το αλκοόλ για πάντα.

Η επιτυχία αυτής της μεθόδου Πώς να σταματήσεις να πίνεις αλκοόλ είναι 65%. Την ίδια στιγμή, η αποτελεσματικότητα των άλλων μεθόδων είναι ούτε καν το 5% των ανθρώπων που έχουν επιτευχθεί σταθερή νηφαλιότητα.

βοήθεια για να κόψω το ποτό τρόπους

Συμβουλές για το πώς να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ για πάντα

Γνωρίστε τα συμπτώματα της διακοπής του Καπνίσματος — ο κύριος λόγος πρόληψη να σταματήσουν την κατανάλωση αλκοόλ.

Πριν σταματήσεις να πίνεις αλκοόλ, θα πρέπει να γνωρίζετε τα ακόλουθα.

Σύμφωνα με μελέτες (σύμφωνα με τη μέθοδο της CENAPS) διαπίστωσε ότι:

  • Το άτομο που κλείνει το πόσιμο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα αρχίζει να βιώσει κάποια ψυχική διαταραχή.
  • Βιώνει τα συμπτώματα, ακόμα και όταν είσαι νηφάλιος.

Παραδείγματα των ψυχικών διαταραχών σε νηφαλιότητα:

  • Μια απότομη πτώση στη διάθεση;
  • Μια αυξανόμενη ανησυχία;
  • Ευερεθιστότητα;
  • Αυξήθηκε το άγχος;
  • Ένταση;
  • Και άλλα συμπτώματα.

Καλούνται Post εγκρατής σύνδρομο ή Συμπτώματα στέρησης.

Εν ολίγοις, τα συμπτώματα στέρησης είναι ο κύριος λόγος γιατί είναι τόσο δύσκολο να σταματήσουν την κατανάλωση αλκοόλ.

Μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ, θα πρέπει να περάσουν από τα συμπτώματα στέρησης. Μόνο τότε μπορούμε να μιλήσουμε για σταθερή νηφαλιότητα.

Να εξοικειωθούν με τη διαδικασία της διακοπής.

Να ξέρεις πώς να σταματήσεις να πίνεις αλκοόλ, θα πρέπει να φανταστείτε τι μια τέτοια κατανομή.

Η μέθοδος αυτή βασίζεται στην πρόληψη της αποτυχίας.Η πρόληψη είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουν την αποτυχία πριν αυτό συμβεί. Ακόμα και όταν σταματήσεις να πίνεις αλκοόλ, ο κίνδυνος της αποτυχίας παραμένει υψηλή. Συμπτώματα απόσυρσης μπορεί να προσπεράσει σε οποιαδήποτε στιγμή (αδικαιολόγητο άγχος, άγχος, ανεξήγητο φόβο).

Πολύ συχνά τα συμπτώματα στέρησης εμφανιστούν στο φόντο του στρες και την ένταση.Κάτω από την πίεση postabstinentne σύνδρομο αυξάνει τον κίνδυνο της αποτυχίας αυξάνει. Πίνεις για να ανακουφίσει τον εσωτερικό πόνο. και, βλέποντας ότι δεν υπήρχε άλλος τρόπος. Ωστόσο, υπάρχει μια λύση.

Agnoscere τα πρώτα σημάδια της αποτυχίας.

Για να αποφύγει τον πειρασμό, θα πρέπει να είναι σε θέση να αναγνωρίσουν τα πρώτα σημάδια της αποτυχίας και να μην υποκύψει στην πρόκληση. Είναι σε θέση να αναγνωρίσουν τα πρώτα σημάδια της αποτυχίας, για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο του εθισμού είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσεις να πίνεις αλκοόλ αβίαστα.

Κλείδωμα σκέψεις του γραπτώς, δεν occurrit να τα κόλπα της ψυχής, αυτό σας βοηθά να μείνετε νηφάλιος.

Απέχουν από άλλους εθισμούς.

Οι ακόλουθες συμβουλές για το πώς να σταματήσεις να πίνεις αλκοόλ είναι να ελαχιστοποιηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο στη ζωή μου άλλες εξαρτήσεις.

Όπως:

  • Το κάπνισμα,
  • Αυνανισμός,
  • υπερκατανάλωση τροφής,
  • εθισμού στα τυχερά παιχνίδια
  • ψυχαναγκαστική συμπεριφορά.
βοήθεια για να κόψω το ποτό
Η τέλεια επιλογή για να κόψει το αλκοόλ για πάντα να εγκαταλείψει εντελώς όλες τις εξαρτήσεις τους ταυτόχρονα.

Εάν έχετε κρατήσει κάποια μορφή εθιστική συμπεριφορά, ο κίνδυνος υποτροπής και να αρχίσουν να πίνουν και πάλι είναι πολύ αυξημένη. Στη συνέχεια να σταματήσουν την κατανάλωση αλκοόλ γίνεται ένα δύσκολο έργο.

Σωστά και να τρώτε τακτικά.

  • Η πείνα είναι ένα περιττό άγχος παράγοντα *
  • Πάντα να τρέφονται;
  • Απέχουν από fast food;
  • Εισάγετε στη ζωή ορθή γεύματα;
  • Σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα;

Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας

  • Συχνά τα ταξίδια, run;
  • Κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι.
  • Εγγραφείτε στην πισίνα;

Αλλά! Μην το παρακάνετε. Ακολουθήστε τον κανόνα. Μέτρια φορτίο θα είναι αρκετό.

Πάρτε την αφθονία του υπολοίπου.

Κατά την περίοδο της απόσυρσης από το αλκοόλ χρειάζεται περισσότερη ενέργεια, καθώς το σώμα είναι ξαναχτίστηκε σε μια "νηφάλια ράγες".

Οπότε μην χάσετε 10-15 λεπτά ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεν πιστεύω ότι το μυαλό και τις αισθήσεις

Το κύριο εμπόδιο για να σταματήσει την κατανάλωση αλκοόλ μόνιμα έχει ως εξής:

  • Θυμάμαι, τον εγκέφαλο και τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της απόσυρσης από το αλκοόλ δεν είναι οι σύμμαχοί σας.
  • Συχνά θα σας εξαπατήσουν, πετώντας διάφορα τεχνάσματα να σε μεθύσουν. Σκοπός τους είναι να σας πάρει πίσω σε εθισμό.
  • Θα mittite παράλογα συναισθήματα: άγχος, ανησυχία, φόβο.
  • Η σκέψη είναι να πετάξει τα διάφορα άγνωστους λόγους: γιατί τόσο πολύ χρειάζομαι ένα ποτό. Λόγοι για να σας θα φαίνεται ακριβώς την αλήθεια, αλλά είναι ένα τέχνασμα του εθισμού.
  • Εκθέτουν τα κόλπα του τα συναισθήματα και τις σκέψεις, να μην υποκύψουμε στην πρόκληση. Ο εχθρός είναι μέσα σου.
  • Αν έχετε περάσει από μια περίοδο υπαναχώρησης, το νευρικό σου σύστημα θα ανακάμψει και τον έλεγχο των συναισθημάτων και των σκέψεων και πάλι έρχονται πίσω σε σας.

Περάσουν από μια περίοδο υπαναχώρησης

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να σταματήσουν την κατανάλωση αλκοόλ, επειδή δεν μπορούν να ολοκληρώσουν με επιτυχία την περίοδο του απογαλακτισμού.

Η περίοδος του απογαλακτισμού είναι η περίοδος όταν μια ειδική δύναμη θα δράσει συμπτώματα στέρησης. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι αυτά τα αρνητικά συναισθήματα θα είναι πάντα, και αποφασίσετε να επιστρέψετε στην χρήση. Στη συνέχεια, μπορείτε cassamus πάγκο νηφαλιότητα, και όλες οι προσπάθειες μάταια. Υπομονή και δύναμη για να ξεπεράσουμε αυτήν την περίοδο της απόσυρσης

Εργασία για την νηφαλιότητά σου

Να σταματήσουν την κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι αρκετό, πρέπει να εργαστούμε για τη νηφαλιότητά μου κάθε μέρα.

Αλλά το πιο διορατικές συμβουλές όχι μόνο για το πώς να σταματήσεις να πίνεις αλκοόλ, και πώς να μάθουν να ζουν άνετα σε νηφαλιότητα:

  • Μόλις σταματήσει να πίνει αλκοόλ, δεν είναι αρκετό;
  • Χρειάζεται καθημερινή δουλειά, να εργαστεί για τον εαυτό σας;
  • Απαλλαγείτε από παλιές κακές συνήθειες;
  • Εντελώς αλλάξει ριζικά τον τρόπο ζωής σας;
  • Αλλάξτε τη στάση σας με άλλους ανθρώπους.
  • Μάθετε για την επίλυση προβλημάτων που προκύπτουν στην πορεία προς τη νηφαλιότητα;
  • Παρατηρήστε την αρμονία σε όλους τους τομείς της ζωής.
  • Να μάθουν τη διαχείριση του άγχους;

Να σταματήσει να πίνει αλκοόλ, απλώς ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές. Και η κύρια συμβουλή είναι: να μάθουν να αναγνωρίζουν κατανομή. Αν δεν αναγνωρίσουμε την αρχική κατανομή – τι σε κάνει να πίνουν αλκοόλ.Οι περισσότερες συμβουλές που ισχύουν από την οδηγία αυτή, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να σταματήσει να πίνει αλκοόλ και να επιτευχθεί η νηφαλιότητα είναι αρκετά άνετα.

Τη νηφαλιότητά σας θα γίνει ένα γερό Θεμέλιο για περαιτέρω επιτεύγματα και τα επιτεύγματα: την ευτυχία, την επιτυχία, το χρήμα, την αγάπη και άλλα χαρακτηριστικά της μια ευτυχισμένη ζωή.

21.08.2018